Actividad del dia 17 de septiembre.

Unidad de aprendizaje I: Salud

¿Qué es la salud?

Es el estado en que se encuentra una persona, puede ser el bienestar en todo aspecto, desde corporalmente, psicológicamente.

El cuerpo humano.

·         ¿Cómo está formado el cuerpo humano? Las partes básicas del cuerpo, externas e internas.

Externas: cabeza, cuello, tronco, extremidades, piel,

Internas. Órganos (corazón, cerebro, pulmones, hígado, intestinos, riñones) huesos, células, tejidos, etc.

Órganos sensoriales: nariz, ojos, boca, y oídos.

·         ¿Cómo funciona? Las funciones de las partes básicas del cuerpo, externas e internas.

Cada parte tiene una función diferente y contiene órganos específicos. Mientras caminamos, hablamos, dormimos, jugamos o permanecemos sentados, nuestro cuerpo trabaja constantemente para mantenernos plenamente saludables.

Cabeza: es la extremidad superior del cuerpo, conectada al tronco por el cuello. Tiene forma ovalada y aloja al cerebro. En la parte frontal denominada rostro, la cabeza contiene cuatro órganos sensoriales: la nariz, los ojos, los oídos y la boca. Todos transmiten mensajes sensoriales al cerebro: la nariz envía olores; los ojos, imágenes; los oídos, sonidos y la boca, gustos. La piel que cubre la totalidad del cuerpo es el quinto órgano sensorial y transmite sensaciones táctiles al cerebro. Gracias a la piel somos capaces de sentir. La nariz también forma parte del sistema respiratorio que permite el ingreso de aire al organismo.

Cerebro: se conecta con el resto del cuerpo a través de nervios que, en su conjunto, forman el sistema nervioso y hacen que todos los otros órganos funcionen.

Cuello: es el sostén de la cabeza y permite que se balancee hacia arriba y abajo, de izquierda a derecha. Otra función importante del cuello es proteger los nervios que transmiten información sensorial y motriz desde resto del cuerpo hacia el cerebro.

Tronco: conecta todas las otras partes y aloja a muchos de los órganos internos vitales tales como el corazón, los pulmones, el estómago, el hígado, los riñones y los órganos reproductores.

Extremidades: El ser humano dispone de cuatro extremidades: dos brazos y dos piernas. Los brazos son las extremidades superiores, conectadas al tronco en los laterales superiores, uno en el izquierdo y otro en el derecho. El brazo se compone de: hombro, codo, antebrazo, muñeca, palma y dedos. Gracias a nuestros brazos podemos agarrar, sostener y trasladar objetos. Las piernas están conectadas al tronco en los laterales inferiores. La pierna se compone de: cadera, muslo, rodilla, tobillo, pie y dedos. Ellas nos permiten caminar, correr y saltar. Las piernas sostienen todo el peso del cuerpo y nos trasladan al lugar que necesitemos ir.

·         ¿Cuáles son las diferencias en el funcionamiento del mismo entre las etapas del ser humano?

En la infancia no se tiene la misma capacidad de realizar las actividades de un adulto. Tampoco es el mismo razonamiento.

La sexualidad en el alumno de preescolar.

·         ¿Qué es la sexualidad? Implicaciones para un futuro docente del nivel prescolar.

Manifestaciones de la sexualidad durante el prescolar.

El docente frente a las manifestaciones de la sexualidad durante el prescolar.

Educación sexual integral y prevención de la violencia en la educación prescolar.

Todos somos sexuales. Lo somos desde el día en que nacemos y hasta que morimos. Nuestra sexualidad influye en nuestra personalidad y en la forma en que nos expresamos como seres sexuales.

Nuestra sexualidad incluye:

·         Nuestro cuerpo, incluida nuestra anatomía sexual y reproductiva

·         Nuestro sexo biológico: masculino, femenino o intersexual

·         Nuestro género: niña, niño, mujer, hombre o transgénero

·         Nuestra identidad de género: sensación de comodidad y sentimientos sobre nuestro género

·         Nuestra orientación sexual: heterosexual, homosexual o bisexual

·         Nuestros impulsos sexuales

·         Nuestra identidad sexual: cómo nos sentimos con respecto a nuestro sexo, género y orientación sexual

A los 5 años, los niños deben saber:

·         Que el amor debe hace sentir bien a las personas, y seguras y queridas

·         Que los cuerpos de las personas son de diferentes tamaños, formas y colores

·         Las diferencias entre los cuerpos de las niñas y mujeres y los cuerpos de los niños y hombres

·         Que cada persona es dueña de su propio cuerpo

·         Los nombres de todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos reproductivos y sexuales

·         Cómo hablar de sus partes sexuales sin sentir que están haciendo una travesura

·         Que es normal tocarse los órganos sexuales propios por placer

·         Buscar privacidad para tocarse los órganos sexuales propios por placer

·         Cómo "entran" y "salen" los bebés del cuerpo de una mujer

·         Que una mujer no está obligada a tener un bebé a menos que lo desee

·         Cómo hablar con los adultos que les inspiren confianza sobre temas, dudas e inquietudes relacionadas con lo sexual

·         Cómo decir "No" al contacto no deseado

COMO SOY.

COMO SOY.

MARIA DE JESUS BARRAGAN BAUTISTA

Soy chaparrita, delgada, enojona, sentimental.

Lo que me gusta es:

• Comer 
• Escuchar musica
• Comer muchos dulces
• La ropa
• Las bolsas
• Los zapatos

ACTIVIDAD 2

ACTIVIDAD 2.

¿Porque está constituido el cuerpo humano?

Todas las partes de nuestro organismo están formados por: proteínas, lípidos, carbohidratos, fosfolípidos y el agua

¿Cómo se inicia la vida del ser humano según el video?

Cuando un espermatozoide fertiliza un ovulo, y una única célula se desarrolla

Describe las etapas de desarrollo embrionario.

Empieza a desarrollarse el embrión,

¿A  partir de qué mes se forma la columna vertebral?

Día 28

¿Cuándo se forma nuestro sistema nervioso?

En las primeras semanas del embrion (16-18 semanas)

¿Cómo se desarrolla el aparato digestivo?

Se desarrolla a partir del tubo intestinal primitivo de origen endodérmico, que se forma como consecuencia del plegamiento del embrión.

¿Cuantas funciones realiza el hígado?

El hígado regula los niveles sanguíneos de la mayoría de los compuestos químicos y excreta un producto llamado bilis, que ayuda a eliminar los productos de desecho del hígado.

¿Cuáles son las funciones de los riñones?

Excretan agua, pero también la conservan; eliminan a través de la orina todos los productos del desdoblamiento de los alimentos que pueden ser potencialmente nocivos, antes de que alcancen niveles tóxicos; devuelven a la sangre agua, glucosa, sal, potasio y otras muchas sustancias vitales en las proporciones adecuadas para mantener el medio interno estable a pesar de las variaciones de clima, dieta y otros factores externos.

Para que sirve la LACTANCIA?

La leche de la madre proporciona todos los nutriente que necesitamos, protege de un oeligro oculto.

¿Describe las etapas de desarrollo del ser humano? INFANCIA, adolescencia,madures y vejez

Infancia: Es la etapa comprendida entre el nacimiento y los seis o siete años.
Adolescencia: Es la etapa en que el individuo deja de ser un niño, pero sin haber alcanzado aún la madurez del adulto
Madures: Es la etapa en que controla adecuadamente su vida emocional, lo que le permite afrontar los problemas con mayor serenidad y seguridad que en las etapas anteriores.
Vejez: La etapa final de la vida, conocida también como tercera edad, se inicia aproximadamente a los 60 años. Se caracteriza por una creciente disminución de las fuerzas físicas, lo que, a su vez, ocasiona en la mayoría una sensible y progresiva baja de las cualidades de su actividad mental.

¿Que es el ADN? y ¿Cómo DESCRIBIRIAS la participación de este en el ser humano.

El que determina cuando vamos a crecer, cuando nos desarrollaremos, cuando vamos a envejecer y cuando vamos a morir, ademas de cual va sera nuestra forma de ser y de pensar.

¿Cuales son los principales órganos del cuerpo humano?

Corazon, cerebro, pulmones.

Cuales consideras como vitales?

El corazón  riñones , higado y cerebro

Existen órganos secundarios o terciarios con los que cuenta el cuerpo humano, señala con que órganos podríamos vivir en caso de que presentaramos problemas de función o no los tuviéramos y mantendríamos una vida medianamente saludable.

Se pueden vivir sin un pulmón, sin un riñón, con todos aquellos órganos que sean dos. que la mayoría de nuestro órganos son así.
Bueno y también se puede vivir ojos, sin manos, sin piernas, sin brazos, sin dedos, sin pies, sin oído etc.

¿Cuáles son los huesos más pequeños de nuestro cuerpo? Y ¿ Que funciones CUMPLEN?  

El hueso más pequeño del ser humano se llama estribo y está en el centro del oído, mide apenas 3 milímetros de largo y pesa alrededor de 3 miligramos. 

A pesar de su tamaño tan pequeño, este huesito cumple una función importante para el ser humano, ya que transmite las vibraciones sonoras al oído interno. 

¿Cuáles son nuestros sentidos?, Describe cada uno de ellos.

Tacto:  La superficie de la piel, llamada epidermis, contiene muchas terminaciones nerviosas por todo el cuerpo que transmiten sensaciones al cerebro y nos indican el tipo de cosas que estamos tocando

Gusto: El principal órgano del gusto es la lengua. Está constituida por músculos que le permiten realizar variados movimientos, y recubierta por una mucosa. La cara superior de la lengua aloja unos receptores, que se presentan como pequeñas estructuras abultadas llamadas papilas gustativas.

Olfato: El olfato es el sentido por el cual se perciben los olores. Una mucosa amarilla, ubicada en la parte superior de la nariz y rica en terminaciones nerviosas provenientes del nervio olfativo, es la encargada de recoger las impresiones y transmitirlas al cerebro.

Oído: También el sonido es un fenómeno vibratorio. En el hombre, el órgano de la audición es el oido, que se encuentra ubicado a cada lado de la cabeza. En los oídos radica también el control del equilibrio corporal. Cada uno de estos órganos puede ser dividido en tres partes: oído externo o pabellón de la oreja, oído medio y oído interno.

Vista: La visión es la capacidad de distinguir los objetos y su entorno. El órgano de la visión es el ojo, que capta las vibraciones de la luz , que se desplaza en forma de onda y que vibra en contacto con los distintos cuerpos, transmitiéndolas al cerebro.

Describe cómo se desarrolla el movimiento en el ser humano hasta llegar a los patrones básicos de movimientos.

Se comienza el desarrolla cuando el bebé comienza a Balancearse, Inclinarse, Girar, Doblar, Estirar; Y después empieza gatear, Andar, Saltar, Variaciones de Saltos, Deslizarse, Rodar y Trepar; hasta que llega a correr, Lanzar, Atrapar, Golpear, Patear, Empujar, Levantar.

¿Cuales son los principales sistemas del cuerpo humano?

Describe la funcionalidad de cada uno de ellos.

Sistema respiratorio: El sistema respiratorio también trabaja en estrecha colaboración con todos los demás sistemas del cuerpo. El sistema respiratorio proporciona oxígeno a todas las partes del cuerpo. También se elimina el dióxido de carbono de los sistemas muscular, digestivo, óseo, circulatorio, urinario y nervioso. Este sistema incluye la nariz, la laringe, la tráquea y los pulmones.

Sistema cardiovascular: distribuir los nutrientes, oxigeno a las células y recoger los desechos metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la orina, y por el aire exalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono (CO2). De toda esta labor se encarga la sangre, que está circulando constantemente. Además, el aparato circulatorio tiene otras destacadas funciones: interviene en las defensas del organismo, regula la temperatura corporal, etc.

Sistema nervioso: El sistema nervioso tiene un control total sobre todos los demás sistemas. Los sistemas del cuerpo responden a las señales enviadas por el cerebro, que se entregan a través de la médula espinal. El sistema nervioso incluye el cerebro, la médula espinal y los nervios.

Sistema óseo: La función más importante del esqueleto es sostener la totalidad del cuerpo y darle forma. Hace posible la locomoción al brindar al organismo material duro y consistente que sostiene los tejidos blandos contra la fuerza de gravedad y donde se insertan los músculos que le permiten erguirse del suelo y moverse sobre su superficie. El sistema óseo también protege los órganos internos (cerebro, pulmones, corazón) de los traumatismos del exterior.

¿A que nos dedicamos durante la niñez?

A jugar, a descubrir lo que nos interesa, es por eso que hacen muchas preguntas, y aprender lo necesario en el preescolar.

¿Porque ésta compuesto nuestro sistema nervioso?

El sistema nervioso está constituido por el tejido nervioso del organismo y los elementos de soporte asociados. Desde un punto de vista estructural o anatómico, el sistema nervioso se divide en dos; el Sistema Nervioso Central (SNC) y el Sistema Nervioso Periférico (SNP). El SNC está formado por el cerebro y la medula espinal, mientras que el SNP comprende los nervios, ganglios y receptores especializados.

¿Qué función cumple?

El sistema nervioso tiene un control total sobre todos los demás sistemas. Los sistemas del cuerpo responden a las señales enviadas por el cerebro, que se entregan a través de la médula espinal. El sistema nervioso incluye el cerebro, la médula espinal y los nervios.

 ¿Qué es la sinapsis

 Es el proceso mediante el cual dos neuronas sin entrar en contacto fisico directo pueden comunicarse mediante señales químicas. 

¿Cómo aprendemos?

Las personas aprendemos por medio de varios estímulos (visuales, de lenguaje, corporales, auditivos, entre otros,) creando reacciones de respuesta en nuestro cerebro.

¿Por qué se dice que la niñez es el periodo perfecto para aprender?

Porque los niños tienen una enorme capacidad que absorber todo lo bueno y lo malo que existe en su alrededor. En este sentido, es muy importante rodear a los niños de un ambiente tranquilo, y estimulante en lo que se refiere a la interactuación con él. Cuantos más estímulos reciban los niños en la infancia, más habilidades estarán desarrollando.

¿Cuál sería nuestro papel como educador(a)?

Involucrarnos en el aprendizaje de nuestros alumnos, y saber cuál es la necesidad de cada uno, porque todos viven en entorno diferente, lo cual podría afectar su aprendizaje y retardar

Nutrición y salud en la adolescencia

• Cada uno de los puntos anteriores se refiere a un factor que está relacionado con la nutrición de los adolescentes. ¿Puedes identificar a qué campo pertenece cada uno de ellos? Por ejemplo, el primero es el factor biológico ¿y los demás?

Emocional, religioso, cultural, fisicos, psicologicos.

• Hasta aquí, la autora ha insistido en que medio en el que se desarrollan los adolescentes influye en sus hábitos alimenticios. Piensa en ejemplos de cómo influyen:

1.  la familia: debemos comer verdura.
2. la escuela:el plato de buen comer.
3. los medios de comunicación: publicidad.
4. la colonia o el lugar de residencia: platicas o campañas 

• Según la autora, ¿cuál es la función que deberían tener las personas que se relacionan con los adolescentes en el campo de la educación, la salud y la nutrición?

Transmitir conceptos basicos de la nutricion, ademas de ser falicitadores.

• Explícate a ti mismo(a) por qué cada uno de los grupos que menciona la autora se considera de riesgo en el aspecto nutricional. 

1. ·         Comunidades densamente habitadas, tales como barrios marginados y conjuntos urbanos. por no tener recursos, o tiempo
2. ·         Niños de la calle y jóvenes internados en instituciones. Porque no los atienden bien
3. ·         Escolares (programas de suplementación alimentaria y de merienda escolar). Porque en la escuela venden comida chatarra.
4. ·   Adolescentes embarazadas o en periodo de lactancia. No se alimentan bien porque no saben
5. ·    Adolescentes con desnutrición crónica, con trastornos como bulimia, anorexia nerviosa u obesidad. Se enferman de anorexia por seguir un modelo
6. ·    Adolescentes toxicómanos. Los drogadictos no comen, porque no estan concientes de lo que hacen
7. ·    Adolescentes atletas o deportistas. Para no comer calorias, porque asi suben de peso, y tienen que estar en condicion
8. ·    Adolescentes con deficiencias físicas y congénitas. No pueden comer los mismo (solido, liquido)
9. ·  Adolescentes con enfermedades crónicas y trastornos metabólicos (que necesitan atención secundaria). Porque son alimentados solamente d eliquidos
10. ·   Adolescentes hospitalizados, en periodo preoperatorio o posoperatorio (que necesitan atención terciaria).  No comen nada porque estan muy graves.

• Define las siguientes palabras: 

1. fisiológica: Parte del metabolismo que consiste en la transformacion de biomoleculas complejas en molecula sencillas y en el almacenamiento
2. menarquía: Primer sangrado vaginal de origen mentrual
3. epífisis óseas. Cada uno de los extremos de un hueso largo, zona en la que se situan las articulaciones

• Cuando conversamos sobre alimentación y dietas estamos acostumbrados a escuchar o a mencionar la palabra calorías. Pero ¿sabemos realmente de qué se trata? Investiga y define claramente qué es una caloría.

Es una unidad de energia que se utiliza para expresar el poder energetico de los alimentos, y de esta forma todos los alimentos aportan calorias.

• Según lo mencionado en los dos párrafos anteriores ¿cuál es la relación entre el consumo de proteínas y el de calorías?

En que las calorias nos dan energia necesaria para desempeñar  las funciones vitales de nuestro organismo, y las proteinas de igual forma.

• Según la autora ¿cuál es la fuente más recomendable de vitaminas, las fórmulas químicas o los alimentos naturales?

Los alimentos, como frutas, verduras, carnes, leche, aceites de pescado, son las fuentes mas recomendables porque es lo que consumimos en toda nuestra vida.

• ¿Para qué sirve la evaluación nutricional?

Para llevar un control de su alimentacion.

CONDICIONES ESPECIALES EN LA NUTRICIÓN DE LOS ADOLESCENTES

• Para comprender mejor este apartado, busca cuál es la idea central de cada tema. Si bien se proporcionan datos alimenticios y listas de nutrientes, en cada uno hay una idea central. Te damos un ejemplo en el primer tema.

Embarazo y lactancia: En varios estudios se ha demostrado que el embarazo en la adolescencia representa un gran riesgo para la madre y el niño, principalmente debido a las dificultades nutricionales que se suman a los problemas emocionales y a las reacciones sociales, sobre todo en las clases menos favorecidas. Aumentan las necesidades proteicas, energéticas y de todos los nutrientes, y cuando la madre no tiene el debido aumento de peso durante el embarazo, el peso del recién nacido es insuficiente. Las adolescentes embarazadas cuya vida es sedentaria necesitan, como mínimo, de 2 400 a 2 600 kcal diarias, y las adolescentes más activas o en la etapa final del crecimiento requieren cerca de 50 kcal diarias por kg de peso. Hay que calcular de 30 a 35 gramos diarios de proteína suplementaria (2, 3, 5, 7, 9, 10).

La composición del calostro y de la leche de las madres adolescentes también está relacionada con la edad y los factores socioeconómicos. El factor edad influye mucho en la concentración de proteínas totales, como mecanismo de compensación del valor calórico. Los ácidos grasos se alteran mucho con el nivel socioeconómico, por su influencia directa en el patrón alimentario de la madre (9). En consecuencia, debe hacerse hincapié en la necesidad de suplementación proteica, energética y vitamínica de la nutrición durante los periodos de embarazo y lactancia en la adolescencia.

• Idea central: Durante el embarazo y la lactancia en la adolescencia es muy importante aumentar el consumo de proteínas, calorías y vitaminas.

Anticoncepción oral :En varios estudios también se ha demostrado que la ingesta de anticonceptivos orales puede modificar varios procesos metabólicos (11), entre ellos el aumento de colesterol y triglicéridos, glucosa, insulina, vitamina A, hierro y cobre, y la reducción de la concentración circulante de albúmina, riboflavina, piridoxina, ácido fólico, vitamina B 12 , ácido ascórbico y zinc.

En la actualidad, no existen suficientes pruebas que indiquen la necesidad de suplementación. Sin embargo, se hace necesaria la orientación respecto a una dieta adecuada que fomente mejores hábitos nutricionales y la observación clínica de la adolescente que usa anticonceptivos, con fines de reposición adecuada de esos nutrientes.

•  Idea central: ¿? ¿Cuál es?  El consumo de anticonceptivos, puede traer consecuencias, pues puede modificar los procesos metabolicos

Deportes: El efecto de los ejercicios físicos y la relación con el control del apetito, el gasto calórico y las necesidades nutricionales siempre deben evaluarse de acuerdo con el tipo de actividad, la duración diaria y semanal, y los programas de adiestramiento y capacitación. Para algunas competencias atléticas, como los deportes de contacto, es importante engordar, y para otras, adelgazar, sobre todo antes de su realización. Cada persona debe adaptar la dieta a sus propias necesidades, consumir alimentos ricos en proteínas, corregir el gasto de sodio, potasio, calcio y vitamina C, y sobre todo ingerir líquidos, en especial agua, después de la competencia. Está contraindicado el uso de sustancias anabolizantes o anorexígenas y las “fórmulas mágicas” para vencer en las competencias (12).

•  Idea central: ¿? Llevar una buena alimentacion, y cuidar las necesidades nutricionales, porque todos tienen actividades diferentes.

Medicamentos y uso de drogas: Algunos medicamentos y varias drogas interfieren con la nutrición adecuada durante la adolescencia. Pueden causar inapetencia por medio de interacción con los neurotransmisores y los centros hipotalámicos, además de inhibir la síntesis proteica y, muchas veces, producen síndromes de malabsorción. También pueden causar vómito, diarrea, alteraciones del paladar y del sentido del gusto, e irregularidades hormonales y menstruales (13). Los adolescentes adictos a las drogas de cualquier composición química deben estar en observación y someterse periódicamente a reevaluación de su estado nutricional. Es preciso considerar la suplementación cuando se comprueba una deficiencia nutricional.

• Idea central: ¿? La nutricion en la dolescencia es afectada por el consumo de drogas a muy temprana edad, considerando que si es necesario sea suplementado.

 

Dietas naturales, macrobióticas y vegetarianas :El alimento puede servir como componente del proceso de individualización y marco de independencia y decisiones. Las influencias y presiones del grupo y de los modelos adultos pueden modificar los hábitos de alimentación, pero lo peor es el conflicto familiar que generan esas situaciones. Es preciso establecer siempre la relación entre los alimentos ingeridos y evaluar los componentes y las posibles deficiencias sin preconcepto ni prejuicio. Las deficiencias más comunes se producen por bajo contenido de lípidos y consumo de proteínas como fuente energética, con lo que disminuye su disponibilidad para la síntesis de los tejidos y el crecimiento. Las deficiencias más comunes son las de vitaminas B 12, B 6 y D, riboflavina, calcio, hierro y zinc. De ser necesaria, la suplementación deberá provenir de alimentos naturales de bajo costo, educando acerca de su valor nutricional y el consumo equilibrado de los alimentos (8).

• Idea central: ¿? Existen muchos factores que ocasionan la mala alimentacion, empezando en el hogar, y que la mala nutricion causa deficiencias, y si es necesaria la suplementacion debera de ser de alimentos naturales.

TRASTORNOS NUTRICIONALES Y ENFERMEDADES COMUNES O CRÓNICAS

• Los educadores convivimos de manera cotidiana con los adolescentes, por lo que tenemos la posibilidad de observarlos y, en su caso, detectar problemas nutricionales.

Anemia ferropénica :Consiste en la deficiencia de la ingesta y absorción de hierro. Hay que recalcar siempre la importancia de la ingesta apropiada de los adolescentes en el periodo del estirón puberal, en los atletas y en las jóvenes embarazadas, y recordar las repercusiones clínicas y generales de la enfermedad. Es preciso dar orientación dietética y suplementar la alimentación con compuestos de hierro, como el sulfato ferroso (7).

• Investiga los síntomas de este trastorno nutricional.

 Anemia hemolítica  

Sentirse malhumorado

Sentirse débil o cansado más a menudo que de costumbre, o con el ejercicio

Dolores de cabeza

Problemas para concentrarse o pensar

Caries dentales

Dolor de muela o sensación dolorosa en los dientes, sobre todo después de consumir bebidas o alimentos dulces, fríos o calientes

Hoyuelos o agujeros visibles en los dientes

• ¿Qué recomendaciones podrías hacer a los adolescentes basado en la información que nos han dado sobre las caries? 

Lavarse los dientes despues de cada comida, usar hilo dental, enjuague bucal, evitar comer dulces, etc.

• El acné está relacionado con muchos factores, pero parece que la alimentación no interviene en ello. ¿Qué otras ideas has escuchado acerca de por qué aparece el acné?

La etapa de desarrollo en la que se encuentran, que por lo regular es la adolescencia, el consumo de grasas.

• Uno de los hábitos para prevenir esta enfermedad es evitar el consumo de colesterol. ¿Qué otros puedes identificar?

Establecer una dieta balanceada.

TABLA DE ALIMENTOS

PROTEINAS	ALIMENTOS
Sustancias orgánicas formadas por carbono, oxígeno, hidrógeno y nitrógeno. Actúan como protectores cutáneos.	·         Lentejas ·         Atún ·         Guisantes ·         Queso ·         Pechuga pollo ·         Chorizo, jamón cocido ·         Sardinas en conserva ·         Hígado ·         Garbanzos ·         Almendras ·         Garbanzos
MINERALES	ALIMENTOS
Son elementos químicos simples cuya presencia e intervención es imprescindible para la actividad de las células.         Calcio        Fosforo        Magnesio        Potasio        Sodio        Hierro        Cobre        Zinc        Yodo       Fluoruro	Carne            Pescado            Aves           Legumbres           Leche            Productos lácteos            Cereales          Nueces            Frijol
VITAMINAS	ALIMENTOS
Son compuestos orgánicos que el cuerpo utiliza en el metabolismo, en la defensa del organismo y en el crecimiento.       Vitamina A, B, C, D, K	Legumbres            Levadura            Cereales integrales            Frutas            Germen de trigo           Verduras            Pollo